JAK SKUTECZNIE

Na samym początku wyjaśnijmy czym jest metabolizm, gdyż wielu ludzi kojarzy go tylko z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej. Metabolizm to ogół reakcji biochemicznych, zachodzących we wszystkich komórkach organizmu, który związany jest z przemianą materii oraz energii, zapewniający organizmowi prawidłowy wzrost i rozwój oraz funkcjonowanie. [...]

Moja historia rozpoczyna się za czasów kiedy w wypożyczalniach kaset była półka "sztuki walki". Wszystkie vhsy oglądałem po 10 razy, a fragmenty walk po milion:) Kiedy w klubie osiedlowym powstała sekcja kickboxingu nie było wątpliwości, ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym [...]

Jaki poleciłbym trening metaboliczny? A no znana dla większości osób tabata. Jest to metoda opracowana przez japońskiego doktora Izumi Tabata. Jeśli interesuje kogoś coś więcej na ten temat, to odsyłam do Internetów, bo nie będę powielał informacji, które można bardzo łatwo znaleźć w Google. Dlaczego wybór padł na tabatę? Już wyjaśniam [...]

Dziękuję bardzo za miłe powitanie oraz wszystkim Wam za dobre słowa i kibicowanie! :-) Sylwia, to pokrzepiające co piszesz. Znaczy, że może będą ze mnie jeszcze ludzie ;-) No i nie miałam pojęcia, że moja kategoria taka świeżutka jest. W sumie to dobrze, że ewentualna konkurencja nie jest póki co duża, ale to nie znaczy oczywiście, że można [...]

No trzeba oddać że umie walki sprzedawać - wiesniackim, prostackim stylem ale jak widać skutecznie. Te okazywanie szacunku po walce mnie rozpjerdala ;d przed walką kilka tygodni nie zostawia suchej nitki na rywalu a po walce buzi buzi i lizanie rowa że do dobry zawodnik itp a jescze chwilę wcześniej był ogorem. Plus za to ze nie wypada z walk bo [...]

@Darku, Zdjęcia zrobione tak, zeby w końcu było widać ze to forum sportowe a nie klub kwadransowych grubasów :-) kupa śmiechu była przy robieniu tych fotek. Pierwszy raz w życiu sie musiałem tak spinać :-) no ale jak stoję luzem to nie to samo :-) @Gwid, A ja pokaże ze i w naszym wieku da sie zrobic dobra formę (sam za bardzo nie wierze w to co [...]

fans, bardzo dziękuje za tego posta. przeczytałem go niemal od razu po tym jak go napisałeś, ale powstrzymałem się z komentarzem. Chciałem coś przetestować. Widzisz, mój charakter, moja osobowość działa tak, że albo mam coś zaplanowane i wykonuje to krok po kroku, zgodnie z każdą literką zapisaną w planie, albo daje du...y po całości. Jeśli [...]

Widziałem wczorajszy post Marbexa i postanowiłem się chwile wstrzymać z komentarzem. Dla mnie okres masowania tak jak wielokrotnie pisałem, był przyjemnością. Jadłem dużo, trenowałem ciężko, na siłowni wyniki mocno się poprawiały. Czegóż chcieć więcej? Nic tylko tyrać. Niestety znowu po raz kolejny zaznaczam gdzie zaczęła się (a raczej odnowiła) [...]

@diwadek - dzięki, nie porównuje do końca redu, porównuje do początku redukcji ;) Wtedy jest efekt WOW :) @lubiekaszke - witaj :) miło że wpadłaś tutaj 8-) - niestety otyłość to jakby nie było choroba i masz 100% racji, nie da się skutecznie walczyć z nią, tak długo jak sami nie zaczniemy być szczerzy wobec samych siebie :) @kabo - ubolewam nad [...]

Że reakcja na lowcarb/highcarb nie jest uzależniona od wrażliwości insulinowej, że mozna dodawać węgli do diety i tracić BF, że mozna wysokimi węglami (i niskim tłuszczem) poprawiac wrażliwosć insulinową i przede wszystkim że niezmiernie ważne są: mechanizmy kontroli łaknienia i podejście do jedzenia. Zwłaszcza to drugie jest zaniedbywane i [...]

widzisz Wojtku dlatego też cisnałem abys zrobił nawet krótka masę obecnie i zaobserwował/wyciągnął wnioski masz juz kolejne wiadomości do kolejnej masy,podczas której wyciągniesz pewni kolejne ......i tak dalej za każdy razem jesli dobrze będziesz wyciągnął wnioski Twój 'okres masy' będzie ewoluował aż do czasu gdy znajdziesz sposób odpowiedni dla [...]

Zaczynam łapać o co w tym wszystkim chodzi :) Późno bo późno, ale ważne, że skutecznie. Czyli co - wychodzi na to, że insulina jest kluczowym hormonem (albo jednym z najważniejszych) czy to przy budowie masy czy przy redukcji. Umiejętne obchodzenie się z jej właściwościami, może ułatwić sprawę budowania czy też zrzucania mięśni/fatu. Czy mamy [...]

Cześć wszystkim :) Ciekawe, czy ktoś jeszcze pamięta ten dziennik :) Wracam z dziennikiem, przede mną 12 tygodniowy plan redukcyjny. O szczegółach na bieżąco. Postaram się wrzucać szczegółowe wypiski + fotki + relacje. Póki co zero motywacji, zero chęci, ale fotki z przed 2-3 lat skutecznie mobilizują mnie do pozytywnego myślenia :) Let's try do [...]

MUSCLE MASS - 03.12.2014 - P1M3D10 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: 15h Czas uczty: 7h Energia: 2087kcal Białko: 196g Tłuszcz: 63g Węglowodany: 205g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną, wieprzowiną + mizeria i kalafior i jajo sadzone [...]

Żeby niepotrzebnie zamieszania nie robić, znalazłem stronę gdzie podsumowałem redukcję w listopadzie i napisałem zdanie o masie i czasie jej trwania: http://www.sfd.pl/-t1047313-s16.html (<--- 3 post od dołu, ostatni akapit). Masa miała być tylko chwilową przerwą w redukcji, daniem odpoczynku skórze i mnie przede wszystkim. W ramach czasowych [...]

Cóż napiszę, że podziwiam :) Też walczę wytrwale ale nie do końca skutecznie. Chociaż ostatnio się udaje. Jak znajdziesz jakiś patent na to by pozbyć się wojny psychologicznej : Ja vs jedzenie to podziel się :]

A odnośnie kwestii dietetyczno/sportowych. Po dniach LCHF - sylwetka mega na plus. Efekty 2 tygodni trzymania reżimu makrokalorie są takie, że waga się zatrzymała, ale obwód pasa spada. Aktualnie: DT - BTW - 200/50/300 DNT - BTW - 200/150/30 Od następnego tygodnia zmiana. DT - BTW - 200/50/250 DNT - BTW - 200/130/30 Wagą się absolutnie nie [...]

NIEDZIELA 13-10 TRENING Cardio rano 60min https://i.imgur.com/0Zi9w1X.jpg DIETA https://i.imgur.com/NUHCNJd.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WlFQQxIV3W4 https://i.imgur.com/ZHiAu0D.jpg https://i.imgur.com/WpBM4bX.jpg https://i.imgur.com/ZclssNj.jpg https://i.imgur.com/Jcf4cQh.jpg KOMENTARZ Jak wspomniałem w niedzielę mieliśmy gości, także z [...]

Ja tam i tak jestem pod wrażeniem tego podciągania. Ja nawet z gumą bym tak nie zrobiła ;-) :)W lutym były trzy opuszczenia i ręce padały. Po woli coś tam się zmienia, trzeba próbować:) Technika jednak słaba. Ale jak pisała Tetiszeri dobrze jest poznać swoje słabości. Mam nadzieję, że tu na forum uda się je nie tylko poznać ale i skutecznie [...]

to podciąganie nie jest z pełnego zwisu tylko stojąc. Nabiałowa ta miska Twoja i posiłki nie są zbilansowane, po co Ci aż 7? podziel to na 4-5 konkretnych. Co to za posiłek ziemniaki z bananem?! Dobrze się czujesz na takich wysokich tłuszczach? Z pełnego zwisu z ugiętymi nogami tylko raz się podciagnę. Na tłuszczach jak już wcześniej pisałam [...]